今回は最近よく質問をうける腰痛の対処について
「腰が痛くなった時、冷やせばいいの？温めたほうがいいの？」という質問。
まず腰痛といっても様々な種類、症状があります。
筋膜性腰痛・椎間板ヘルニア・脊柱管狭窄症・脊椎分離症etc…
これらを総称して腰痛といわれます。
腰痛の原因は、急な動作をした際に筋肉が傷ついたり、腰周辺の筋肉が疲労して凝り固まってしまっていたり、長時間背骨に負担がかかったり、 加齢などにより骨が変形してしまったり、病気であったりなど挙げられますが、痛みが発生する詳しい原因はわかっていない場合も多いです。
このあたりの話も今度したいなーと思っていますが、今回は割愛。
今からの話は病気からくる腰痛、麻痺を伴う真正のヘルニアを除外した筋骨格由来の腰痛（非特異的腰痛）、一般に言われるぎっくり腰や慢性腰痛が対象です。
まず冷やしたときと温めたときの生理現象を比べてみます。
【冷やす】
血流量低下
組織の粘弾性低下（硬くなる）
神経系の鈍化（麻酔作用）
代謝が下がる
【温める】
血流量上昇
組織の粘弾性増加（柔らかくなる）
神経伝達の活性（伝達がよくなる）
代謝があがる
このような生理的現象が身体に及ぼす変化を簡単に表すと…
「冷やす」＝抑制
つまり血流を抑え出血を防ぎ、神経を抑制して痛みを抑え、腫れてきた部分の進行速度を遅くる。細胞自体の活動を抑制します。
「温める」＝活発
冷やしたときと逆で、血行が良くなり、神経伝達がスムーズになり、細胞が活発に動くようになります。
痛みには組織に傷がついた直後～２、３日（４８時間～７２時間）に出血、炎症反応、腫れが痛みが強くでる急性期とそれ以降、徐々に各症状がおさまる亜急性期があり対応が異なります。
急性期は痛み・出血・炎症・腫れを抑制したいので「冷やす」
亜急性期は代謝を良くし、発痛物質を取り除き、組織の回復を促すため「温める」
つまり、急性期のときのような激しい炎症反が起きていいるとき以外は積極的に「温める」ことが有効です。
上記の対処は基本的に腰痛だろうと捻挫だろうと肉離れだろうと考え方は変わりません。
まとめ：腰痛に対しての対処は？
急性期：冷やしたり安静にすることで、炎症を抑え、組織の障害を軽減する
亜急性期：温めたり動かすことで、血行を良くし発痛物質を除去する
急性期とはケガをした直後や強い痛みで出ているときだと考えてください。
亜急性期はそれを過ぎ、重いような痛みや違和感が残っているときと考えてください。
まとめると…
痛い場所を触って明らかに熱感を感じる
動くと激しい痛みがでる
↓
「冷やす」
鈍痛が残っている
軽く痛むが動ける
日常生活には問題ない
↓
「温める」
ただし、腰痛の場合は実際に痛めている場所と痛みのでている場所が違う場合があり、見当違いの場所を冷やしてしまったりすることや、痛みはじめは急性期と亜急性期の見極めが非常に難しいです。
誤った対応をすることで症状を悪化させてしまうことがあります。
結論！
・まずは安静にして様子をみる。
・安静にしていても痛み始めてから数時間～１日で痛みがどんどん増している
・痛い場所を触って明らかに熱を持っている
↓
このときのみ冷やす。
それ以外は様子をみつつ温めるです。
※温めるか冷やすか判断のつかないビミョーな時は、とりあえず「なにもしない」で安静にして様子をみることをおすすめします。
そうすれば間違った対処で悪化することはないので。
実際に治療をご希望、ご相談はこちらで詳しく
そのお悩みお任せ下さい！
椎間板ヘルニアの専門家が
責任をもって施術いたします。
依頼を受け大学などで講演も行っています
※北里大学での講座の様子
痛み止めでも変わらない
傷みとしびれがだんだん強くなってきた
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このままよくならないのではないかと
お思いですか？
皆さんどこに行っても良くならず
周りからいろいろ言われました
でも、当院で施術で最良の結果を
手に入れました
椎間板ヘルニア 磯崎様 60代 世田谷区
当院に来院する前はどのような症状でしたか？何年も前から腰痛を良くなっては悪くなりをくり返していました。病院や治療院などに通ってみましたが根本的には変わりませんでした。
他にも治療院がある中で当院を選んでいただいた理由はなんですか？
他の痛みで微弱電流治療を受けたことがあって、それまでまったく良くならなかった痛みがみるみる改善した経験があったんです。以前、通っていたところは遠くて通うのが大変で。近所にやどりぎ整骨院さんができてすぐに「ここだ」と思いました。
当院で施術を開始したわけですが、調子はどうですか？
すごく調子が良いです！仕事でダンスをしなければならないのですがまったく腰を気にせず踊ることが出来ます。あとずっと寝るときと朝起きるときに腰が痛くて憂鬱だったんですが、これがまったくでないのがとてもうれしいです。
当院は今まで通われていた治療院とどんな点で違うとお思いですか？
そうですね…病院ではシップだけで治療はしていただけないですし、他の整体院ではマッサージはしてくれるんですが何が原因で痛みがでているのかわからない状態で治療をうけてました。その点、やどりぎ整骨院さんは初回になにが原因で痛みが出ているのかをはっきり教えてくれて、なんでこの治療が必要なのかをしっかり伝えてくれるので安心して治療をおまかせできました。微弱電流治療の効果は前から知っていたのですが、痛みの原因になる骨盤のバランスや筋肉の緊張も整体で治してくれて痛みがまったくぶり返さないのがすごいですね。
やどりぎ整骨院はどんな方におすすめですか？
とにかく痛みで困っている人です。私みたいに痛みがあっても動かなきゃいけない人、あと、治療をしているのにずっと痛みが治らない人とかです。もし身体の痛みで悩んでいるのであれば、すぐに連絡してみると良いです。もっと早くくればよかったと感じると思いますよ。LINEで気軽に相談できますし。
※個人の感想であり、効果効能を保証するものではありません
椎間板ヘルニアの痛みが治らない理由
椎間板ヘルニアとは背骨と背骨の間にあるクッションの役割をもつ椎間板がもともとの場所からはみ出て（はみ出る＝ヘルニア）神経に触れてしまうことで痛みやしびれがでる症状です。病院では医師からレントゲンをとりヘルニアの写真をみせられ「これが痛みの原因です」と説明を受けたのではないでしょうか？たしかに椎間板が神経にあたり痛みがでることもありますが、実際はヘルニアが神経に触れても痛みやしびれがまったくないケースが非常に多くあることが日本や海外で大規模なヘルニアの検査でわかっています。
本当の原因と当院の改善法
ヘルニアと診断されて病院で治療を受けているのにも関わらず、症状が改善しないのであれば痛みの原因は筋肉や靭帯にあります。筋肉や靭帯に負担がかかると小さなキズができたり血行が悪くなり痛みやしびれが出ます。
なぜ筋肉や靭帯に負担がかかるのか？それは本来あるべき身体のバランスが失われて姿勢を維持するために無理をしているからです。
改善法① 失われている身体のバランスを取り戻す
背骨や骨盤は身体にかかる負担をうまく逃がすようにつくられています。しかし日常生活での姿勢や筋力低下によりバランスを崩し、自分の体重をうまく支えられなくなり腰にストレスがかかり痛みが起きます。負担の少ない自然なバランスを取り戻すため、緊張しすぎている筋肉や靭帯を緩めて背骨から骨盤のバランスを整える施術を行います。
改善法② 傷ついている筋肉・靭帯を治す
負担の少ない自然なバランスの状態にできたところで、微弱電流治療エレサスでストレスがかかって傷つき炎症を起こしている固く緊張している筋肉・靭帯を回復させることで痛みの原因を確実に取り除き、痛みを改善することが出来ます。
本当にうまくいくのか
改善の見込みはあるのか
不安なあなたはまずはご相談を
1、徹底的な検査で痛みの原因を明らかに
痛みには必ず原因があります。
原因を正確に把握して初めて適切な
アプローチができます。
根本治療はどこに原因があるか
見つけ出すことが最重要です。
2、治療実績が豊富だから原因にアプローチできる
治療実績41,000件以上、重症施術からプロアスリートのケアまでさまざまな症例を経験してきたからこそ、原因を逃さず直接アプローチすることが可能です。
3、プロアスリートも信頼する痛みをとる微弱電流治療
微弱電流治療エレサスはNHK「クローズアップ現代」でも紹介された現役のオリンピック選手のケアやプロ野球球12球団が導入しています。
痛みをとり、自己回復力を最大限に高めてさらに再発を防ぐ最先端の施術を受けることが出来ます。
4、国家資格者で施術経験豊富な院長のみが施術
無資格のマッサージ店や整体院は多くありますが、当院は国家資格をもち大学など各所で講演活動も行っている院長のみが、あなたの身体の状態やクセに合わせたオーダーメードな施術を行います。
5、予約制なのでお待たせすることなく時間を無駄にしない
当院は予約優先制をとっております。
ご希望の時間帯にお電話やLINEでご予約をして頂いた後に来院していただくので、お待たせすることなく施術を開始することができます。
6、必要のない施術はしない だからこそ結果がでる
当院はできるだけ身体に刺激がなく、最小限のアプローチで最大限の結果を追求しています。
「どこへ行っても治らない」つらい症状のあなたに結果を提供します。
あなたはやどりぎ整骨院でこのような変化を得ることができます
・終わりのない通院生活から抜けだし時間ができる
・「また痛くなるかも」という不安がなくなる
・「なぜ」痛みが出ているのか理由がわかる
・朝起きるのが楽になる
・家族や友人と痛みを気にせず旅行に行けるようになる
・いつ痛みがでるのではないかという不安から解放される
・仕事でプライベートを思いっきり楽しむことができる
なぜあなたは数ある治療院の中から当院を選ぶ必要があるのか？
当院はあなたの痛みを徹底的に検査して、根本から改善を目指す世田谷区で唯一、痛み改善の専門院です。
当院が行う微弱電流治療はオリンピック日本代表選手やプロ野球球団でも実際導入されている痛みをとりキズを治すための世界最高基準の治療です。
さらに痛みのでた原因なる固まった筋肉や靭帯を緩ませて、背骨から骨盤を負担のすくないバランスのとれた姿勢にもどす施術を行います。
施術後は痛みを早く改善する、再発しないように日常生活における動作や姿勢の指導と必要なエクササイズをお伝えします。
そうすることであなたが「治してもらう身体」から「自分で治っていく身体」を手に入れ、仕事やプライベートをストレスなく楽しみ、痛みの不安がない健康的な生活をおくるために一緒に頑張りましょう。
あなたは今まで通り痛みをを我慢して改善することを諦めますか？
それとも膝・腰など痛みの専門院「やどりぎ整骨院」で通院し、これまでと違った結果を得て、痛みのない新しい生活を手に入れたい！と少しでも思われたのであれば今すぐLINEまたはお電話でご予約をお待ちしてます。
よくある質問
施術時間はどれくらいですか？
症状やお身体の状態によって変わりますが目安としては30分ほどみていただければ大丈夫です。初回はカウンセリング、検査、説明などがございますので60～90分のお時間が必要になります。
保険は使えますか？
はい、使えます。ただし、当院では施術のレベルを高く保つため保険＋自費の混合診療になります。保険のみの診療はおこなっておりません。
病院や他の治療院で改善しなかったのですが、それでも受けられますか？
はい、もちろん受けていただけます。むしろそういったどこに行っても改善しない方こそ受けていただきたい施術になります。「もう、このままなんじゃないか」とあきらめずにまずは当院の施術を受けてみてください。
施術はボキボキするような痛みがありますか？
当院の施術は非常にやさしくボキボキするものは一切ありません。微弱電流治療においても非常に微弱な電気になるので痛みはございません。むしろほとんどの方がリラックスして寝てしまうほどで、未就学のお子さんから90代のご高齢の方まで来院しています。
どれくらいのペースで通えはいいですか？
症状や状態により変わります。一回で痛みがなくなる場合もありますし、続けて施術を受けたほうが良い場合もございます。
実際に身体を施術させていただいてからでないとわからないのですが、はじめの３回はできるだけ日にちを空けずに受けていただいたほうが身体にしっかり変化が現れます。
ただ、ほとんどの方が初回の施術で身体の変化を実感されます。
皆様の喜びの声をご覧いただければ、実際施術を受けた方の感想がございます。
予約は必要ですか？
当院は予約制となっています。事前にLINE、お電話、メールなどでご予約ください。
遅れてきますと必要な施術が十分にできないことがございますので、予約時間の５分前には必ずご来院ください。
当日の予約も可能ですが、多くの方は次回の予約を取って帰られます。そのため当日ではご希望のお時間をおとりできない可能性がございます。
なお、当院の決まり事としてキャンセルは前日までにお願いします。その時間に希望している方も大勢いますので、ご都合はあるかと思いますが他の方への配慮をお願いします。
どんな服装でいけばいいですか？
なるべく動きやすい服装でお越しください。
こちらでお着替えもご用意してございます。
お着替えをされる方はその時間も計算しお早めにご来院ください。
駐車場はありますか？
院提携の駐車場はございません。
車でご来院の方は近隣にコインパーキングがございますので、そちらをご利用ください。
どんな人が施術するのですか？
院長千田が責任をもってすべて担当します。
柔道整復師という国家資格を保有しています。臨床現場には15年、延べ47,000件以上の施術経験がございます。
多くの現場で、いろんな症状を診てきました。
あなたの問題に対しても必ずお応えできると自信を持っています。
依頼を受け大学などで講演活動も行っています。
腰と膝だけでなく、首や肩の痛み、股関節の痛み、足の痛みなどはもちろんスポーツによるケガも施術可能ですので、気になることがあれば相談してください！
当院に向いている方、向いていない方
当院は痛み改善の専門院です
急性痛、慢性痛で本当にお悩みの方のためお力になれるように治療しています。
どんな方にも施術させていただくわけではありませんのでどうかご理解ください。
当院に向かない方
- 私の指示を守っていただけない方
- １回だけでどうにかしてほしい方
- 通うつもりのない方
- ただマッサージを長くしてもらい方
- 本気で痛みを治そうと思っていない方
- 自分の生活を変えるつもりのない方
- 約束を守れない方
やどりぎ整骨院は本気であなたの身体に向き合います。
そのため本気で身体を良くしたい・変えたいという方のみ対象にしています。
反対に次のような方には当院が必ずお力になれます。
当院に来るべき方
- 本気で根本から身体を治したい方
- 健康に時間とお金を投資できる方
- アドバイスを受け入れることのできる方
- 生活習慣を改善することに努力できる方
私は痛みが繰り返すその場しのぎのいい加減な治療や、いつ治るのかわからないままだらだら通院期間を伸ばし様なことは行いません。
上記のような改善に前向きな方は、当院の施術で身体がドンドン変わっていくと思います。
「痛みのない身体になりたい」「ストレスなく仕事も遊びも楽しみたい」このような想いがある方のご来院をお待ちしています。私があなたを改善への道へと導きます。一緒に頑張りましょう！
